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贪恋睡床损健康

  有些人每逢星期天、节假日,便恋在被窝里不起床,还说:睡懒觉是一种享受,其实,睡懒觉对身体健康是非常有害的。

  我们知道,人在睡觉时大脑皮层处在抑制状态。早上醒来后,人最需要的是呼吸新鲜空气,进行适当的全身活动,以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态,使人体内脏及全身关节的活动很快协调一致,为一天的工作学习做好充分的准备。

  恋床睡懒觉至少有六大危害:

  1.会扰乱人体正常生物节律。人体激素的分泌是有规律性的,恋床者体内生物钟节律被扰乱,白天激素上不去,夜间激素水平降不下来,结果白天虽然睡得很久,但仍感到疲惫无力,精神不振,到了夜间又兴奋难以入睡。

  2.影响大脑功能。早上,室内空气较污浊,二氧化碳和其它有害浓度较高,人在这种条件下睡觉,会因缺氧而感到头晕脑涨,注意力不集中,记忆力减退。

  3.对呼吸道的抗病能力降低。因早晨卧室空气混浊,空气中含有大量细菌、病毒和尘粒,对呼吸道的抗病能力有影响,很容易患感冒、咳嗽、咽炎等。

  4.影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动,准备接纳和消化新的食物。恋床者由于未按时进餐,久之易患胃炎、溃疡病。

  5.肌张力低下。一夜睡眠后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后即刻起床活动,可使肌张力增高,肌肉组织处于活动的修复状态。同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后常会感到腰膝酸软、背部不适,亦容易导致腰扭伤。

  6.导致身体虚弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加。人休息时心脏也同样处于休息状态,如果长时间的睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力,久之形成恶性循环,引起身体虚弱。

  历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯。并针对这种不良习惯提出“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”的格言。实为古今人们所遵循的原则。如果你也循而行之,一年四季早卧早起,早晨起床后散散步,慢跑步,或做做操,打太极拳,活动活动筋骨,促进血液循环,排除肺部的废气,吸进新鲜氧气,你不仅感到精力充沛,饮食增加,而且还会感到自己的御寒能力增强了,感冒等疾病也会远远离开你,一个人没有疾病缠身才是真正的享受。




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